Deviens la meilleure version de toi-même dès maintenant
avec Strong together, ton programme de 18 semaines en salle de sport
Pourquoi ce programme ?
Laisse-moi te raconter mon histoire.
Je suis Joséphine, conseillère en nutrition depuis plusieurs années !
J'ai accompagné plus d'une centaine de personnes vers leurs objectifs au cours de la pratique de mon activité, et c'est en parti suite aux retours de mes clients que l'envie de créer ce projet m'est venu.
Mon objectif est de t’aider à associer plaisir alimentaire et entraînements efficaces, sans subir l'effet yoyo.
À travers mes coaching, mais aussi sur le plan personnel, j'ai traversé beaucoup d'épreuves, et l'entraînement en salle de sport m'a énormément aidé, moi, ainsi que les personnes que j'ai accompagné, à se sentir mieux.
Mon programme est l'accomplissement de toutes ces années de travail, et comme je ne souhaite pas m'arrêter là, j'ai choisi un support évolutif, pour te proposer des mises à jours régulièrement, et sans surcoût !
J’imagine que si tu es sur cette page aujourd’hui, c’est que tu es dans l’un de ces cas :
Je suis perdue dans mes entraînements et je ne sais pas comment organiser mes séances.
Je me prive de certains aliments que j'aime et j'ai peur de manger.
Je fais des heures de cardio et je m'entraîne 7 jours sur 7 en espérant avoir des résultats.
Je pense que je dois me restreindre et manger très peu pour atteindre mes objectifs.
Je pense que j'ai atteint un point de non-retour où rien de ce que je fais ne fonctionne.
Ne t’en fais pas, j'étais comme toi. Moi aussi j'ai cru les mauvaises choses, moi aussi j'ai écouté ce qui se disait sur internet. Mais aujourd'hui je vais te montrer que RIEN n'est impossible. Laisse-moi t'accompagner. Tu peux atteindre tes objectifs.
"Mon programme est basé sur une méthode unique et secrète"
C'est FAUX.
Très peu pour moi, tu le sais maintenant qu'il n'y a aucune méthode miracle...
J'ai simplement passé du temps, beaucoup de temps à côtoyer et aider des personnes dans mon domaine d'expertise.
Je ne te propose rien de révolutionnaire dans le fond, j'ai simplement révolutionné la forme, en y mettant mon cœur pour te proposer un programme à mon image, comme à la tienne.
J'ai à cœur que ce que je te propose aujourd'hui t'accompagne pendant les quelques semaines que nous allons passé ensemble, mais aussi au-delà.
Tu veux en savoir plus sur ce que je propose ? C'est vrai que je ne t'en ai pas encore parlé !
STRONG TOGETHER c'est :
Ton guide de nutrition, ton plan diététique et des recettes saines
Découvre comment créer ton propre plan alimentaire, adapté à toi et à tes objectifs.
Un partie sur l'alimentation entièrement détaillée comprenant des explications poussées mais compréhensibles sur l'alimentation.
Une liste de recettes évolutives et sa liste de courses.
Tout ça, fait par une diététienne diplomée d'état.
Des séances adaptées
3 phases contenant 6 semaines d'entrainement avec les variations des exercices
Des vidéos explicatives pour chaque exercice de tes séances
Une partie sur les échauffements, les étirements, le cardio, le neat et même les abdos
Des tips sur le stress et le sommeil pour optimiser ta progression
Un lexique détaillant et expliquant chaque terme technique du domaine de la musculation dont tu auras besoin !
Et bien d'autres choses pour tracker tes progrès
(Bilans, suivi journalier, etc... )
Je vais t'expliquer comment je vois les choses ...
Depuis 2020, j’aide les femmes comme toi à se réconcilier avec leur corps, à démarrer leur transformation physique. Je peux te montrer qu'avec de la discipline et un peu d'accompagnement, on peut gravir des montagnes. Fais-moi confiance. Fais-toi confiance.
Tu veux pouvoir te faire plaisir tout en faisant attention à ce que tu manges : je vais t'aider à trouver un équilibre
Tu es motivée à découvrir une nouvelle facette des recettes healthy : je vais te montrer comment te régaler sainement.
Tu es une femme active, tu jongles entre plusieurs activités : chaque pas est important pour atteindre tes objectifs. Tu peux le faire !
Un programme qui t'apprend à être flexible pour que tu puisses continuer à avoir une vie sociale.
Un programme qui te propose une multitude de recettes saines, gourmandes et simples à préparer !
Un programme composé de séances simples et efficaces, adaptées à ton niveau et à ton rythme de vie.
Parce que je suis comme toi !
Mon histoire, c'est aussi beaucoup de complexes et une image de moi-même très négative. Je manquais terriblement de confiance en moi. Puis, je me suis mise à pratiquer la musculation en salle et j’ai mis en place des changements alimentaires.
Moi aussi, je suis passée par plusieurs phases.
- BOULIMIE
- REPRISE DE POIDS
- DYSMORPHIE
- EFFET YOYO
- BAISSE DE CONFIANCE
- FATIGUE CONSTANTE
Entre les TCA, les préparations physiques, les changements physiques, le manque d'information à ma dispositon..
Bref, j’étais désemparée. Alors j’ai testé plein de régimes, j’ai amélioré mes techniques d'entraînement, sans voir de réelles améliorations. J’ai ensuite pris conscience des deux choses que j’avais délaissé dans tout ce processus et qui auraient pourtant dû être mes priorités : MA SANTÉ et MON PLAISIR.
Petit à petit, j'ai changé et j'ai découvert que pour atteindre ses objectifs, il fallait prioriser le long terme. Je me suis formée, et j’étais enfin satisfaite de mes entraînements et des résultats obtenus. Tu peux atteindre TES objectifs tout en te faisant plaisir et en trouvant un équilibre qui te convient.
Aujourd'hui, plus de 70 000 personnes sur Instagram et plus de 178 000 personnes sur TikTok suivent mes conseils.
Je veux te prouver qu’il n’existe pas de pilule magique et que tu n’as pas besoin de te priver pour être bien dans ton corps.
Avec ma méthode, tu vas apprendre à te construire le corps de tes rêves tout en profitant de la vie et de ses plaisirs.
Comment ce programme va te transformer physiquement et mentalement en 18 semaines ?
C’est génial car c’est simple et efficace à la fois.
Tu vas pouvoir démarrer ta transformation physique :
1 - En comprenant comment ton corps fonctionne et comment repartir tes macronutriments,
2 - En mangeant des plats plus que gourmands sans passer des heures en cuisine,
3 - En t'entraînant correctement grâce à une nouvelle routine,
4 - En trouvant enfin un équilibre de vie sain.
FAQ
N'hésite pas à vérifier tes spams. Si tu n'as rien reçu, tu peux envoyer un e-mail à agjosephinepro@gmail.com avec ton nom + prénom + ton numéro de commande
Tout à fait ! N’aie pas peur, le niveau et l'intensité des séances augmentent de manière progressive, au fur et à mesure des semaines. De plus tu as toutes les vidéos des mouvements pour t'aider.
Il y a 4 séances par semaine avec une cinquième séance optionnelle bas du corps. Je t'explique dans le programme comment t'organiser. Les séances durent en moyenne 1h/1h20 avec les échauffements.
Tu dois avoir l’âge requis pour pouvoir y accéder, c’est à dire + de 16 ans puisque c'est un programme en salle de sport.
Oui tout à fait, tu as une partie alimentation complète faite par une diététicienne diplomée d'état qui va te permettre d'en savoir plus sur la nutrition et ainsi maximiser tes résultats.
Tout le programme se présente en format digital : Tu as tout en format PDF, avec les vidéos des mouvements et le lien Notion pour les recettes qui sont mises à jour régulièrement.
En ce qui concerne la partie nutrition c'est une diététicienne diplomée d'état / Naoemie Garciau qui à fait cette partie avec moi-même, conseillère en nutrition et sport.
Pour la partie entrainement / bien-être c'est Kain Ladhib coach sportif diplomé BPJPES et moi même.
Chaque personne est différente tu dois retenir ça! Mais ce qui est sûr, c'est qu'à la fin du programme et même pendant ton corps aura évolué que se soit sur le plan physique, mental, gain de confiance.
Tu reçois un mail qui te donne accès à ton espace ou se trouve le programme.
Si tu souffres de problèmes de santé importants (hormonaux ou autre ; encore une fois, cela demande un accompagnement adapté et personnalisé et je te conseille de demander à ton médecin.)
ON SE FAIT UN RECAP' ?
En me faisant confiance, tu pourras accéder à :
✅ UN PROGRAMME GÉNÉRAL : mets en place ta nouvelle routine
- Un guide pour apprendre à bien t'échauffer
- Le guide des étirements
- Une méthode pour maîtriser les abdos, le cardio et le NEAT
- Des conseils pour optimiser le sommeil et le stress
- Les définitions des mots techniques du programme
✅ UN PROGRAMME NUTRITIONNEL : la privation, c'est terminé
- Réapprends les bases de l'alimentation
- Des explications sur comment calculer tes besoins énergétiques
- Explications de la flexible diète et reverse diète
- Tips sur la perte de poids et prise de masse
- Apprendre à gérer les écarts
- Choisir tes produits au supermarché
- Un condensé de recettes gourmandes pour te faire plaisir sainement
✅ UN PROGRAMME SPORTIF : atteins tes objectifs à ton rythme
- Un programme de 18 semaines d'entrainement
- 3 phases d'entraînement pour évoluer étape par étape
- Des séances détaillées pour chaque entraînement
- Des variantes pour que tu trouves la séance qui te correspond
- Les vidéos de chaque exercice avec les explications
Avec ta confiance, ta motivation et ma méthode : atteins enfin tes objectifs tout en durant sur le long terme
Elles m'ont fait confiance :